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兰州快三

2020
02/11
14:03
央視(shi)健康

  因(yin)為(wei)地(di)球引(yin)力的存(cun)在,我們無時無刻都在“an)褐亍保 乇鶚shi)脊柱!脊柱在不同力學狀(zhuang)態(tai)下受力不同,彎腰(yao)時脊柱前傾,受力是(shi)正(zheng)常站立時脊柱受力的1.5倍。身體長時間前傾,容易導致(zhi)腰(yao)間盤突出。

?  研(yan)究發現(xian),15%得腰(yao)間盤突出的患(huan)者是(shi)因(yin)為(wei)遺傳,而(er)60%的患(huan)者則是(shi)因(yin)為(wei)不良的生(sheng)活習慣。這些容易導致(zhi)腰(yao)間盤突出的習慣,您都有嗎?一起來跟著首(shou)都醫科大學宣武(wu)醫院神經外科主任醫師吳浩了解一下吧。

  測(ce)試一︰坐(zuo)姿對不對

  正(zheng)常狀(zhuang)態(tai)下,脊柱呈S型(xing),可以幫助人體緩(huan)沖(chong)壓力,保護腰(yao)間盤。但是(shi)一些坐(zuo)姿會造(zao)成脊柱受力不平衡,導致(zhi)腰(yao)間盤突出。

  專(zhuan)家提醒︰側(ce)向一邊坐(zuo)、蹺(qiao)二郎腿都容易損傷腰(yao)椎。就坐(zuo)時可以在腰(yao)部墊個抱枕,緩(huan)解腰(yao)椎間盤的壓力,保護腰(yao)椎。

  測(ce)試二︰腰(yao)背肌力量夠不夠

  腰(yao)背肌力量越(yue)好(hao),對腰(yao)椎的保護越(yue)好(hao)。

  注意︰經歷過腰(yao)椎手(shou)zhi)醯幕huan)者需(xu)要經過嚴密檢測(ce)後,再進行測(ce)試。測(ce)試需(xu)要在專(zhuan)業醫師指導下進行,身體如有不適立即停止測(ce)試。

  測(ce)試時可參照上圖,堅持達到30秒,說明測(ce)試者腰(yao)背肌力量正(zheng)常,足夠支撐日常活動。

  測(ce)試時長堅持不到30秒,或身體出現(xian)來回搖晃(huang),則說明腰(yao)背肌力量不足,需(xu)加強鍛煉。

  測(ce)試時腰(yao)椎兩側(ce)高低不平,則說明一側(ce)腰(yao)椎有問題。

  專(zhuan)家提醒︰如果(guo)腰(yao)背肌肉力量不夠,可將(jiang)測(ce)試當成訓(xun)練,來增強腰(yao)背肌肉力量,每次30秒,每天5~10次即可。

  測(ce)試三︰直腿抬高實驗

  測(ce)試者平躺在床上,助手(shou)幫助其緩(huan)慢抬起一側(ce)的腿。如果(guo)抬起的角度超(chao)過60°,仍(reng)沒有放(fang)射性疼痛,說明該側(ce)腰(yao)椎無問題,然huan)笥猛 姆椒 觳ce)另一側(ce)的腰(yao)椎。

  腰(yao)椎間盤突出的治療

  如果(guo)病情較輕,通過休(xiu)息、改變生(sheng)活方式(shi)、加強肌肉訓(xun)練等re)頌遄暈業鶻詵絞shi)可以緩(huan)解癥狀(zhuang)。

  如果(guo)病情較xian)兀 梢醞  啤 鏡dian)、按摩、艾灸、針灸等保守治療,來緩(huan)解腰(yao)椎問題。

  如果(guo)病情非常嚴xian)兀  J?瘟坪笪?? 蛘 huan)者病情已經發展到大小便失禁,可以選(xuan)擇外科手(shou)zhi)踅兄瘟啤#ㄗ柿俠叢yuan)︰央視(shi)《健康之(zhi)路(lu)》)


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